Váltott orrlyukas légzés

Hatásai:

Tisztítja a test energiarendszerét, egyensúlyba hozza a szellemi működést és előkészíti a meditációt.

Hanganyag:

Lépései:

  • ülőhelyzet beállítása
  • izmok lazítása
  • spontán légzés figyelése
  • teljes jóga légzés
  • váltott orrlyukas légzés (1)
  • teljes jóga légzés
  • váltott orrlyukas légzés (2)
  • spontán légzés, lazítás, csend
  • kijövetel

Helye a gyakorlásban:

Önálló gyakorlatként bármikor, kivéve evés után. A legjobb kora reggel, vagy ászanagyakorlás és relaxáció után.