Tüdőszellőztető légzés

A tüdőt alaposan átszellőztető, de egyáltalán nem megterhelő légzőgyakorlat, ami hurutos légúti fertőzés idején is alkalmazható.

A gyakorlat “A COVID-19 megelőzésének és kezelésének kézikönyve” (Zhejiang University School of Medicine, 2020) javaslatai alapján lett összeállítva. Természetesen nem helyettesíti az orvosi kezelést, viszont hatékonyan támogatja azt.

Hatásai:

Átszellőzteti a tüdő kevésbé használt részeit. Tüdőgyulladás esetén segít eltávolítani a váladékot. Javítja a légcsere hatásfokát és a vér oxigénszintjét. Hosszabb távon fejleszti a légzésszabályozás és a meditáció képességét is.

Videó:

Lépései:

  • ülő vagy álló helyzet beállítása
  • karemelés légzésritmusra
  • vállkörzés légzésritmusra előre / hátra
  • izmok ellazítása
  • spontán légzés figyelése
  • hasi légzés
  • mellkasi légzés
  • hasi és mellkasi légzés kombinálva
  • spontán légzés figyelése
  • kijövetel

Helye a napban:

Bármikor, kivéve étkezés után.