Teljes jóga légzés

Hatásai:

Átszellőzteti az egész tüdőt, oldja a feszültséget és előkészíti a meditációt.

Hanganyag:

Lépései:

  • ülőhelyzet beállítása
  • izmok lazítása
  • spontán légzés figyelése
  • hasi légzés
  • alsó mellkasi légzés
  • felső mellkasi légzés
  • teljes jóga légzés (az előbbiek egyetlen folyamatként)
  • spontán légzés, lazítás
  • kijövetel

Helye a gyakorlásban:

Önálló gyakorlatként bármikor, kivéve evés után. Ráhangolódásként ászanagyakorlás vagy meditáció előtt.