Szisztematikus relaxáció

Hatásai:

Pihenteti a testet és az elmét, oldja a feszültséget és kiegyenlíti a gyakorlatok hatásait. Hosszabb távon fejleszti a tudatos relaxáció képességét.

Hanganyag:

Lépései:

  • fekvő helyzet beállítása
  • spontán légzés figyelése
  • testérzet figyelés / izmok lazítása
  • légzés finomítása
  • passzív pihenés
  • kijövetel

Helye a gyakorlásban:

Bármilyen aktív tevékenység után, de nem közvetlenül alvás előtt.