Óm mantra meditáció

Az Óm az egyik legősibb, legszentebb meditációs szimbólum. Arra a tiszta létezésre mutat, amelyik a világ összes jelenségén túl, változatlanul jelen van.

Hatásai:

Az Óm mantra ismétlése és a figyelem általa történő összpontosítása segít letisztítani a tudatot és megérkezni a belső csendbe.

Hanganyag:

Lépései:

  • ülőhelyzet beállítása
  • spontán légzés figyelése
  • izmok ellazítása
  • spontán légzés figyelése
  • meditatív légzés beállítása
  • Óm mantra ismétlése
  • csendes meditáció
  • kijövetel

Helye a gyakorlásban:

Önálló gyakorlatként bármikor, kivéve evés után. A legjobb ászanagyakorlás és relaxáció után.