37 pontos relaxáció

Hatásai:

Mélyen pihenteti a testet és az elmét. Hosszabb távon fejleszti a regenerációs képességet.

Hanganyag:

Lépései:

  • fekvő helyzet beállítása
  • spontán légzés figyelése
  • izmok lazítása
  • légzés finomítása
  • 37 pontos relaxáció (figyelem pontról pontra vándoroltatása / légzés képzeletben az adott ponton keresztül / adott pont lazítása)
  • légzés képzeletben egyszerre mindegyik ponton keresztül
  • passzív pihenés
  • kijövetel

Helye a gyakorlásban:

Bármilyen aktív tevékenység (pl. ászanagyakorlás) után, de nem közvetlenül alvás előtt.